Библиотека

Как менструальный цикл меняет симптомы СДВГ

Почему у женщин с СДВГ перед месячными может «отключаться голова»: роль эстрогена, что уже видно в данных, где пока гипотезы и как отследить это на себе.

«Дофаминовый детокс»: что не так с популярным советом

Откуда взялась идея «дофаминового детокса», что на самом деле делает дофамин, почему его нельзя «перезагрузить» воздержанием и что в этом тренде всё-таки полезно.

Маскировка: цена быть «нормальной»

Что такое камуфлирование при СДВГ, как люди скрывают трудности, почему это чаще описывают у женщин и во что это обходится — от истощения до позднего диагноза.

Нейровыгорание: чем оно отличается от обычного

Откуда взялось понятие нейровыгорания, что о нём известно из исследований аутичного выгорания, что — при СДВГ, чем оно отличается от рабочего выгорания и депрессии.

Перименопауза и СДВГ: почему в 45 становится тяжелее

У женщин с СДВГ тяжёлые симптомы перименопаузы встречаются чаще и, возможно, начинаются раньше. Что показали исследования, почему это важно и с чем идти к врачам.

Поздний диагноз у женщины: горе, злость и что с этим делать

Диагноз СДВГ в 35 или 45 лет приносит облегчение, а следом злость и горе по годам, которые могли сложиться иначе. Что об этом говорят исследования и как прожить этот период.

СДВГ и аутизм: когда это оба сразу

Как часто СДВГ и аутизм встречаются вместе, почему до 2013 года их нельзя было диагностировать одновременно, чем они различаются и почему одно состояние маскирует другое.

СДВГ или последствия травмы: как их различают

Рассеянность, раздражительность, плохой сон бывают и при СДВГ, и после травмы. Чем они различаются, почему их часто путают и что бывает, когда есть и то, и другое.

«СДВГ — модный диагноз»: что стоит за ростом цифр

Диагнозов СДВГ у взрослых стало в разы больше. Что за этим стоит: осведомлённость, смена практики, соцсети — и почему многих взрослых всё ещё не диагностируют.

Слепота ко времени: почему «пять минут» — это час

Почему при СДВГ «выйду через пять минут» превращается в сорок, что говорят исследования о восприятии времени и как вынести время наружу, чтобы опаздывать реже.

Тревога и депрессия при СДВГ: что первично

Почему у взрослых с СДВГ так часто бывают тревога и депрессия, как они маскируют друг друга, почему лечение одного меняет картину другого и что делать, если вы узнали себя.

Что не стоит говорить человеку с СДВГ и что сказать вместо

«Просто соберись», «все так живут», «ты же смог, когда захотел». Что стоит за этими фразами, почему они не работают и как сказать то же самое, чтобы вас услышали.

Деньги и СДВГ: почему бюджет разваливается

Забытые платежи, импульсивные покупки, письма из банка, которые страшно открыть. Что исследования говорят о деньгах при СДВГ и какие простые системы работают лучше силы воли.

Как подготовиться к приёму психиатра, если подозреваете СДВГ

Что собрать до приёма, если подозреваете у себя СДВГ: следы детства, вопросы родителям, примеры из взрослой жизни, две недели заметок и одна страница для врача.

Помогает ли КПТ при СДВГ у взрослых

Когнитивно-поведенческая терапия при СДВГ: насколько она помогает по данным метаанализов, где доказательства слабее, чем кажется, и как понять, что терапевт работает именно с СДВГ.

PDA: что это и почему это не диагноз

Откуда взялось понятие PDA, что показывают систематические обзоры 2024 и 2026 годов, почему учёные говорят о «круговой логике» и зачем описание всё равно нужно людям.

Почему невозможно лечь спать вовремя

У многих взрослых с СДВГ внутренние часы сдвинуты на более позднее время. Что об этом известно, почему не работает «просто ложись раньше» и что реально двигает сон.

Почему СДВГ у взрослых так часто не находят вовремя

По британским данным, диагноз есть меньше чем у одного из девяти взрослых с СДВГ. Почему его пропускают в детстве, за какими диагнозами он прячется и что это значит для вас.

Как устроить рабочий день, если внимание не подчиняется

Что говорит систематический обзор 79 исследований о работе взрослых с СДВГ: где трудно, в чём сильные стороны и какие условия и приёмы помогают удерживать рабочий день.

Как не стать родителем своему партнёру: СДВГ в паре

Почему в паре, где у одного СДВГ, один партнёр часто становится «мамой», а другой «ребёнком». Что говорят исследования и как вернуть отношения двух взрослых.

СДВГ в TikTok: что нашли психологи в ста самых популярных роликах

Оригинал: A double-edged hashtag: Evaluation of #ADHD-related TikTok content and its associations with perceptions of ADHD

Пересказ исследования в PLOS One: психологи проверили сто популярных роликов об СДВГ в TikTok. Что совпало с критериями, что нет и как ролики влияют на зрителей.

Что показывает тест на СДВГ и чего он не показывает

Разбор шкалы ASRS: зачем её придумали, что означают её цифры, почему высокий балл не равен диагнозу и что делать с результатом дальше.

Где взрослому пройти диагностику СДВГ в России

Практичный маршрут для взрослых в РФ: кто может оценивать СДВГ, чем помогает психолог, что подготовить к врачу и чего не ждать от одного теста.

Гиперфокус: суперсила или ловушка

Почему гиперфокус при СДВГ нельзя только романтизировать: как он помогает, чем опасен и как ставить внешние стоп-сигналы.

Как понять, что у меня может быть СДВГ

Что делать, если вы узнали себя в описаниях СДВГ: какие признаки важны, почему рилс не ставит диагноз и с чего начать разбор.

Почему человек с СДВГ обещает и не делает

Как близким понимать забытые обещания, сорванные договорённости и бытовой хаос при СДВГ без обвинений и без снятия ответственности.

Родителю ребёнка с СДВГ: что важно понять

Что родителю полезно знать о СДВГ у ребёнка: режим, школа, сенсорная регуляция, диагностика и бережная поддержка без самодиагноза.

СДВГ лечится или нет: как говорить точнее

Почему спор о слове «лечить» мешает помощи: что можно корректировать при СДВГ, когда нужен врач и почему нейроотличие не отменяет страдание.

СДВГ, сон и тело: где связь, а где осторожность

Почему при СДВГ важно смотреть на сон, стресс и тело, но не списывать зуд, аллергию, ЖКТ и боль только на нейроотличие.

СДВГ у взрослых: что наука уже знает, а где ещё спорит

Оригинал: Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) in adults: evidence base, uncertainties and controversies

Русская адаптация научного обзора о взрослом СДВГ: что подтверждено исследованиями, что остаётся спорным и как читать это без самодиагностики.

СДВГ у женщин после 35: почему старые способы перестают работать

Почему женщины могут впервые заметить СДВГ во взрослом возрасте: компенсации, гормональные изменения, выгорание и осторожный маршрут к помощи.

Телефон, рилсы и СДВГ: почему совет «просто убери» не работает

Почему людям с СДВГ трудно управлять телефоном, что делать с уведомлениями, рилсами и работой в мессенджерах без мифа про силу воли.

Я знаю, что делать, но не делаю

Почему при СДВГ человек может понимать задачу и всё равно не начинать: исполнительная дисфункция, давление, интерес и первые рабочие шаги.

Что делать, когда всё стало требованием

Пятиминутный протокол для момента, когда работа, быт, сообщения и даже отдых ощущаются как давление.

PDA и избегание требований

Почему просьбы, планы и внутреннее надо могут ощущаться как давление, потеря выбора и угроза свободе.

Почему человек не делает то, что сам обещал

Как близким понимать обещания, забывание, срыв договорённостей, давление и ответственность рядом с человеком с СДВГ или PDA-паттернами.

СДВГ + PDA: почему «просто начни» не работает

Как СДВГ и чувствительность к требованиям могут усиливать друг друга: запуск дел, давление, стыд и способы снизить нажим.

СДВГ у взрослых: как это выглядит на самом деле

Как СДВГ проявляется у взрослых: старт дел, внимание, время, эмоции, быт, отношения и осторожный путь к диагностике.

Как мы пишем и проверяем источники

Как НейроСвобода проверяет утверждения, работает с источниками и отделяет исследования от личного опыта.

Карта реакции на требования

Инструмент самонаблюдения: как вы реагируете на просьбы, планы, ожидания и внутреннее "надо".

Скрининг СДВГ ASRS

Официальный 6-вопросный скрининг ASRS-v1.1 для взрослых: повод понять, нужна ли клиническая оценка.

PHQ-9: депрессивные симптомы

Скрининг депрессивных симптомов за последние две недели. Полезен, когда СДВГ похож на усталость или депрессию.

GAD-7: тревога

Короткая шкала тревожных симптомов. Помогает отличать тревожный фон от трудностей внимания и запуска.

CBI: выгорание

Copenhagen Burnout Inventory: личное, рабочее и связанное с людьми истощение.