Практика
Как справляться с делами, отдыхать и договариваться с людьми, когда привычные советы не помогают.
Когда всё стало требованием
Что делать в момент, когда любое дело давит.
ЧитатьДеньги и СДВГ: почему бюджет разваливается
Забытые платежи, импульсивные покупки, письма из банка, которые страшно открыть. Что исследования говорят о деньгах при СДВГ и какие простые системы работают лучше силы воли.
ЧитатьКак подготовиться к приёму психиатра, если подозреваете СДВГ
Что собрать до приёма, если подозреваете у себя СДВГ: следы детства, вопросы родителям, примеры из взрослой жизни, две недели заметок и одна страница для врача.
ЧитатьПочему невозможно лечь спать вовремя
У многих взрослых с СДВГ внутренние часы сдвинуты на более позднее время. Что об этом известно, почему не работает «просто ложись раньше» и что реально двигает сон.
ЧитатьКак устроить рабочий день, если внимание не подчиняется
Что говорит систематический обзор 79 исследований о работе взрослых с СДВГ: где трудно, в чём сильные стороны и какие условия и приёмы помогают удерживать рабочий день.
ЧитатьТелефон, рилсы и СДВГ: почему совет «просто убери» не работает
Почему людям с СДВГ трудно управлять телефоном, что делать с уведомлениями, рилсами и работой в мессенджерах без мифа про силу воли.
ЧитатьЯ знаю, что делать, но не делаю
Почему при СДВГ человек может понимать задачу и всё равно не начинать: исполнительная дисфункция, давление, интерес и первые рабочие шаги.
ЧитатьЗапуск задач
Как начать дело без войны с собой и без «с понедельника я стану другим».
СкороДом и повторяющиеся дела
Еда, уборка, посуда, документы и другие задачи, которые не заканчиваются навсегда.
СкороДедлайны и свобода действий
Как искать условия, где есть ясность, автономия и меньше постоянного контроля.
СкороРазговоры без нажима
Просьбы, отказы, договорённости и конфликты, когда давление уже поднялось.
СкороСахар, дофамин и энергия
Как не превращать питание в ещё один строгий проект, который начинает давить.
Скоро