Тесты и карты самонаблюдения

Это не диагноз и не замена врачу. Скрининги помогают заметить повторяющиеся реакции, подготовиться к консультации и понять, что изучить дальше.

Для СДВГ используем официальный ASRS-v1.1 6QS. Для депрессивных и тревожных симптомов — PHQ-9 и GAD-7. Для выгорания — Copenhagen Burnout Inventory. PDA-карта остаётся инструментом самонаблюдения, потому что PDA не является отдельной диагностической категорией в DSM/ICD.

Скрининг СДВГ ASRS

Официальный 6-вопросный ASRS-v1.1 для взрослых. Помогает понять, стоит ли идти на клиническую оценку.

PHQ-9: депрессивные симптомы

Оценка симптомов за последние две недели. Важна для дифференциации СДВГ, усталости и депрессии.

GAD-7: тревога

Короткая шкала тревожных симптомов. Тревога часто маскируется под прокрастинацию и рассеянность.

CBI: выгорание

Оценка личного, рабочего и связанного с людьми истощения по Copenhagen Burnout Inventory.

Карта реакции на требования

Как тело и мозг реагируют на просьбы, планы, ожидания и внутреннее «надо».