С чего начать
Я узнаю себя
СДВГ, PDA-паттерны, нейровыгорание и похожие состояния простым языком.
ПерейтиМне нужны инструменты
Быт, работа, отношения, сон, кризисные моменты и задачи без лишнего нажима.
ПерейтиЯ рядом с таким человеком
Как понимать партнёра, друга или родственника без контроля и упрёков.
ПерейтиЯ специалист или работодатель
Как говорить о поддержке, правилах и ответственности без давления сверху.
ПерейтиГлавные материалы
С этих страниц проще начать: что происходит, почему давление мешает и как говорить об этом с близкими.
PDA и избегание требований
Когда просьбы, планы и внутреннее «надо» ощущаются как потеря свободы.
ЧитатьСДВГ + PDA
Почему «просто начни» не работает, когда дело кажется чужим, тяжёлым и навязанным.
ЧитатьКак мы пишем
Как мы проверяем утверждения и почему не выдаём личный опыт за доказанный факт.
ЧитатьКарта реакции на требования
Несколько вопросов о том, как вы реагируете на просьбы, планы и внутреннее «надо».
ОткрытьЖизненные ситуации
Работа, домашние дела и отношения, когда не хватает сил или трудно начать.
Когда всё стало требованием
Пять минут, чтобы снизить нажим и вернуть себе хотя бы один выбор.
ЧитатьДедлайны и свобода действий
Как договариваться об условиях, где легче держаться без постоянного контроля.
СкороДомашние дела без войны
Как уменьшить трение в повторяющихся задачах: посуда, уборка, еда, документы.
СкороРазговоры без нажима
Как просить, отказывать и пересобирать договорённости, когда давление уже поднялось.
Скоро