НейроСвобода

Деньги и СДВГ: почему бюджет разваливается

Забытые платежи, импульсивные покупки, письма из банка, которые страшно открыть. Что исследования говорят о деньгах при СДВГ и какие простые системы работают лучше силы воли.

Ряд голубых кругов разного размера, который к правому краю рассыпается; один золотой круг лежит отдельно
Опубликовано: 26.09.2026 Обновлено: 26.09.2026
СДВГденьгисамопомощьисследования
Коротко: у взрослых с выраженными симптомами СДВГ чаще встречаются долги, импульсивные покупки и привычка не открывать письма из банка. Но связь умеренная и неоднозначная, а на неё сильно влияют настроение и характер. Хорошая новость: деньги — та область, где простые автоматические системы работают лучше, чем самодисциплина.

Подписка на сервис, которым вы не пользуетесь с весны. Штраф за просроченный платёж, хотя деньги на карте были. Заказ в два часа ночи, который приехал и лежит нераспакованным. Конверт из банка, который неделю лежит на полке, потому что открыть его страшно.

В англоязычных сообществах для всего этого придумали название «налог на СДВГ» — деньги, которые уходят не на жизнь, а на последствия забывчивости и импульсивности. Название ироничное, а суммы бывают совсем не смешные.

Посмотрим, что об этом известно на самом деле и что с этим делать.

Что показывают исследования

Картина здесь честнее, чем в мемах: связь есть, но не такая прямолинейная.

Долги. В 2026 году в Японии опросили 3717 взрослых. Долги были у 17,7% участников. Чем больше симптомов СДВГ отмечал человек, тем выше были шансы на долг: примерно на 4% с каждым баллом по шкале симптомов. Связь была заметнее у женщин, а также у самых молодых (18–34 года) и самых старших (60 лет и старше) участников. В среднем возрасте значимой связи не нашлось. Авторы отмечают, что предыдущие исследования на эту тему давали противоречивые результаты.

Покупки и решения. Нидерландское исследование 2020 года охватило 1292 взрослых. Группы делили по симптомам, о которых люди сообщали сами, а не по диагнозу. У тех, у кого симптомов было больше, чаще встречались импульсивные покупки, избегание финансовых решений или решения «с ходу», и реже — сбережения.

Но есть важная деталь. Когда исследователи учли черты личности, депрессию и демографию, прямая связь симптомов СДВГ с импульсивными покупками и стилем решений перестала быть значимой. Иначе говоря, на деньги влияет не только СДВГ, но и настроение, характер, возраст, доход.

Ощущение денег. В американском исследовании 612 студентов у тех, у кого было больше симптомов СДВГ, ниже было ощущение финансового благополучия. А вот долгов по кредитным картам и учебным кредитам у них было не больше. Деньги могли быть в порядке, а чувство контроля над ними — нет.

Риск. В 2025 году исследователи опросили 945 активных онлайн-трейдеров. Чем сильнее были выражены черты СДВГ, тем выше была готовность рисковать и тем ниже доходность портфеля. Диагнозы у участников не проверяли, это самоотчёт. Но картина понятная: ставка на быстрый результат при СДВГ может обходиться дорого.

Откуда берутся дыры в бюджете

Если сложить исследования и опыт людей с СДВГ, получается несколько типичных механизмов.

Забывание. Платёж не пропускают намеренно, о нём просто не вспоминают вовремя. Отсюда пени, штрафы, отключённый интернет.

Избегание. Письмо из банка, налоговое уведомление, выписка по кредиту. Чем тревожнее задача, тем дольше она лежит. В нидерландском исследовании избегающий стиль решений был одной из заметных особенностей группы с симптомами СДВГ.

Импульс. Купить сейчас, потому что хочется, скидка, одна кнопка. Покупка даёт короткую радость, а платить за неё приходится потом.

Будущее, которое не ощущается. Отложить на отпуск через полгода трудно, когда полгода кажутся абстракцией. Отсюда редкие сбережения.

Скука. Вести бюджет, сверять траты, разбирать чеки — монотонная работа без немедленной награды. Именно такие задачи при СДВГ даются тяжелее всего.

Что помогает

Все советы ниже про одно: сделать так, чтобы правильное происходило само, без ежедневного усилия.*

* Это общие организационные идеи, а не финансовая или юридическая консультация. Решения о кредитах, долгах и инвестициях принимайте с учётом своей ситуации, при необходимости — со специалистом.

  1. Автоплатежи на всё обязательное. Квартира, связь, кредиты, налоги — списание в день зарплаты или сразу после. Лучшая система та, в которой вам не нужно ничего помнить.
  2. Разные карты или счета под разные задачи. Одна — на обязательные платежи, куда деньги уходят автоматически. Другая — на жизнь. Третья — копилка, к которой нет быстрого доступа. Тогда баланс на карте «на жизнь» и есть честный ответ на вопрос «могу ли я это купить».
  3. Пауза перед покупкой. Всё, что не нужно прямо сегодня, — в список или корзину, решение через сутки. Многое к утру перестаёт казаться нужным.
  4. Ревизия подписок по календарю. Раз в квартал — напоминание: пролистать списания и отключить лишнее. Пятнадцать минут, которые окупаются.
  5. Открыть письмо — отдельная задача. Не «разобраться с банком», а «открыть конверт и прочитать». Можно с кем-то рядом. Страх почти всегда больше содержимого.
  6. Десять минут денег в неделю. Не таблица на сорок строк, а короткий ритуал с таймером: проверить баланс, посмотреть ближайшие платежи, перевести в копилку. Короткое и регулярное работает лучше длинного и героического.
  7. Меньше цифр. Вместо полного бюджета — две-три цифры, которые важно знать: сколько уходит на обязательное, сколько остаётся на жизнь в неделю, сколько отложено.

Если долги уже есть

Главное правило: не прятать. Долг, о котором вы не думаете, растёт быстрее, чем тот, с которым вы что-то делаете.

  • Выпишите все долги в одно место: кому, сколько, какой минимальный платёж, когда срок.
  • Если платить не получается, свяжитесь с кредитором заранее, а не после просрочки. У банков бывают программы реструктуризации.
  • При серьёзной долговой нагрузке имеет смысл получить консультацию юриста, а не искать решение в рекламе «избавим от долгов».
  • Если деньги — постоянный источник конфликтов в паре, это отдельный разговор. Он есть в тексте о ролях «родитель — ребёнок» в отношениях.

Когда дело не только в деньгах

Нидерландское исследование напоминает о важном: на финансовые решения сильно влияет настроение. Если вы не можете заставить себя открыть банковское приложение неделями, чувствуете безнадёжность, покупками пытаетесь поднять себе настроение, стоит проверить не только бюджет, но и своё состояние.

Импульсивные траты, ставки, рискованные вложения, долги, которые растут быстрее, чем вы успеваете понять, — повод поговорить со специалистом. Если вы собираетесь к врачу по поводу СДВГ, добавьте деньги в список трудностей: это одна из сфер жизни, про которые врач будет спрашивать. Как это описать, разобрано в тексте о подготовке к приёму.

Источники

Материал носит информационно-справочный характер. Это не медицинская услуга, не консультация, не диагностика и не назначение лечения; он не заменяет очную консультацию врача. Решения о диагнозе, лечении, приёме и отмене препаратов принимает лечащий врач. Если состояние ухудшается, обратитесь к врачу, а при угрозе жизни или здоровью вызовите скорую помощь по номеру 112. Сайт предназначен для читателей старше 18 лет.